Homens de 25 a 40 · acima do peso · sem tempo
O espelho não é
o seu inimigo.
A falta de um plano é.
A FORJA não pede que você vire outra pessoa. Ela pega você onde você está — acima do peso, cansado e de saco cheio de recomeçar — e devolve, em 90 dias, o corpo e a confiança que você foi perdendo sem perceber.
+18.400 homens
treinando hoje · nota 4,9 de 5
A verdade que ninguém te fala
Não é preguiça.
É falta de direção.
Você é disciplinado no trabalho. Você cumpre prazo, paga conta, resolve problema dos outros. O problema nunca foi força de vontade — foi nunca ter tido um plano feito para o seu corpo, a sua rotina e o seu ponto de partida.
Você não precisa de mais motivação.
Você precisa de instrução.
- 01
Você evita aparecer nas fotos — e quando aparece, fica atrás de alguém.
- 02
Faz calor de 38°C e você continua de camisa na praia, na piscina, no churrasco.
- 03
Compra camisa um número maior pra disfarçar o que o espelho já mostrou.
- 04
Diz “segunda eu começo” há tanto tempo que virou piada interna.
- 05
Entra na academia, não sabe o que fazer, faz esteira 20 min e vai embora.
- 06
Tem 33 anos e sobe dois lances de escada com o coração na boca.
Se você leu isso e se reconheceu em pelo menos três, não é coincidência. É o roteiro de milhares de homens entre 25 e 40 anos — e é exatamente onde a FORJA começa.
O método FORJA
Quatro passos. Zero achismo.
Você abre o app e ele já sabe o que você faz hoje. Sua única decisão do dia é começar.
Diagnóstico
Peso, altura, rotina, lesões antigas, o que você tem em casa. Sem balança inteligente, sem avaliação física cara. Só a verdade sobre o seu ponto de partida.
Seu plano
Treino de 35 minutos, 3 a 5 vezes por semana, adaptado para casa, condomínio ou academia. Se você nunca treinou, a semana 1 começa do zero absoluto.
Execução
O app abre e já diz: exercício, carga, séries, descanso. Vídeo curto de cada movimento. Você não precisa decidir nada — só apertar play e fazer.
Ajuste
Cansou demais? O plano alivia. Ficou fácil? O plano sobe a carga. Faltou 5 dias? O app te recoloca na rota sem sermão e sem recomeçar do zero.
Dias 1 a 30
Em casa,
sem plateia.
Dias 31 a 90
Na academia,
de cabeça erguida.
-9,4 kg
média de perda em 90 dias
35 min
duração média do treino
18.400
homens treinando agora
4,9
nota média na loja de apps
O que tem dentro do app
Tudo pensado para o homem que já tentou e parou.
Treinos de 35 minutos
Feitos para quem trabalha 9 horas, tem filho, trânsito e cansaço. Curto o bastante para caber, pesado o bastante para funcionar.
Casa ou academia
Sem equipamento, com halteres, com barra ou com a academia inteira. O plano se molda ao que você tem hoje — não ao que você deveria ter.
Cardápio sem sofrimento
Comida de verdade, de mercado brasileiro, com arroz e feijão. Nada de folha triste, marmita de frango seco ou dieta que dura 4 dias.
Vídeo de cada exercício
15 segundos mostrando como fazer certo. Chega de errar postura, sentir dor na lombar e achar que o problema é você.
Foto de progresso
A cada 15 dias o app te lembra de registrar. No dia 90 você vai ver o que a balança sozinha nunca te conta.
Modo recomeço
Sumiu duas semanas? Você volta com um plano de reentrada, não com culpa. Aqui ninguém é expulso por falhar.
Quem já estava exatamente onde você está
Eles não eram mais fortes. Só pararam de esperar segunda-feira.
“Eu tinha vergonha de entrar na academia. O app me deu um treino de casa na primeira semana e eu não precisei encarar ninguém. No terceiro mês entrei na academia de peito aberto.”
Rafael, 34
Campinas · SP
“O que me segurava não era preguiça, era não saber por onde começar. Abrir o app e já ter o dia montado matou 90% da minha desculpa.”
Diego, 29
Porto Alegre · RS
“Falhei duas semanas em dezembro e achei que tinha perdido tudo. O app me devolveu um plano de volta sem drama. Foi a primeira vez que eu não desisti depois de falhar.”
Bruno, 38
Belo Horizonte · MG
Planos
Custa menos que o delivery de sexta.
Você já gastou mais que isso em academia que não frequentou. Dessa vez o plano vai até você.
Mensal
Para testar sem compromisso
- Plano de treino completo
- Cardápio semanal
- Cancele quando quiser
Trimestral
90 dias — o tempo que muda o espelho
- Tudo do mensal
- Ajuste semanal do plano
- Acompanhamento de fotos e medidas
- Suporte no WhatsApp
Anual
Para quem decidiu que não volta atrás
- Tudo do trimestral
- Planilha de carga avançada
- 2 consultas com nutricionista
- Preço travado para sempre
Garantia de 30 dias. Treine um mês inteiro. Se você não sentir diferença na roupa, no fôlego ou no espelho, devolvemos 100% do valor. O risco é todo nosso.
Dúvidas honestas
O que todo mundo pergunta antes de começar.
Estou muito acima do peso. Dá pra começar mesmo assim?
Foi exatamente para você que a FORJA foi feita. A semana 1 pode ser de 12 minutos, sentado, sem impacto no joelho. O plano começa no seu corpo de hoje, não no corpo que alguém acha que você deveria ter.
Nunca pisei numa academia. Vou saber o que fazer?
Sim. Cada exercício tem um vídeo de 15 segundos e a carga sugerida. E nos primeiros 30 dias você pode treinar 100% em casa, sem equipamento, até ganhar confiança.
Já tentei outros apps e desisti. Por que esse seria diferente?
Porque os outros te dão uma biblioteca de treinos e deixam a decisão com você. A FORJA te dá uma única ordem por dia — e ajusta o plano quando você falha, em vez de te deixar sozinho com a culpa.
Quanto tempo por dia eu preciso?
35 minutos, de 3 a 5 vezes na semana. Existe também o modo 20 minutos para os dias em que a vida aperta. O plano ruim que você faz vale mais que o plano perfeito que você não faz.
E se eu não gostar?
Você tem 30 dias de garantia. Não gostou, não sentiu diferença, mudou de ideia: pede o reembolso e devolvemos 100% do valor, sem perguntas.
Diagnóstico gratuito
Daqui a 90 dias
você vai agradecer
o homem de hoje.
Ou vai estar exatamente no mesmo lugar, com a mesma camisa larga, dizendo que segunda você começa. A diferença entre os dois cenários são os 30 segundos deste formulário.
- Plano inicial de 7 dias, grátis, no seu WhatsApp
- Feito para o seu peso, sua rotina e seu joelho
- Sem cartão de crédito e sem ninguém te julgando
